jueves, 5 de julio de 2018

Clavos y canela

Esta vez quiero compartir una de mis bebidas favoritas, agua o aromática o té de clavos y canela.
Para mí es una maravilla, no solo por su sabor sino por lo bien que se siente mi cuerpo luego de  consumirla.

La canela es una especia que sube la presión arterial, en el caso de la fibromialgia esto favorece la irrigación sanguínea de las extremidades, por consiguiente llega más oxígeno a las células, esto hace que funcionen mejor, con menos estrés celular, disminuyendo la inflamación haciendo que la rigidez mejore un poco.

El clavo por su parte contiene sustancias que son anestésicas, directamente ayudan a mejorar el dolor.

Así que la combinación es muy buena para esos días en que amaneces con demasiado frío y rigidez o cuando el dolor miofacial o dental es agudo.

Yo tengo días en que amanezco con dolor "en los dientes", los dientes no duelen, pero al masticar así sea el alimento más suave siento que tengo toda la dentadura floja y parece que se va a caer, el dolor varía en intensidad de molesto a horrible en días que quisiera no comer para que no duela.

Es ahí cuando esta infusión  de clavo y canela es bendita, bien cargada de sustancia, según el gusto porque puede llegar a ser picante te aconsejo tomarla lo más caliente y cargada que puedas.

Un detalle importante es que no seas alérgica a la canela, y si no lo sabes empieza con cantidades mínimas.

Yo uso 2 astillas de canela y hasta 1 cucharadita de clavos para 2 vasos de agua. Esto si la hago en el momento, pero si la dejo toda la noche se concentra bastante y me salen de 3 vasos (al quedar muy picante la diluyo con 1 vaso adicional de agua). Dejar hervir 5 minutos y reservar a que esté en una temperatura que resistas.

Nunca voy a decir que tomar tan pronto esté pues no me gusta la comida demasiado caliente, además algunos estudios dicen que es poco saludable para la garganta, las cuerdas vocales y el esófago, así que yo siempre recomiendo una temperatura media alta, pero sin pasarse, sin tener que soplar, sin sentir el quemón...

Estaré subiendo fotos en próximos días,

Gracias por leerme,


Adriana

viernes, 29 de junio de 2018

Cúrcuma para la fibromialgia

La cúrcuma es una de mis especias favoritas, no por su sabor en té precisamente, pero sí por sus propiedades y cuando se trata de cocinar me encanta, el sabor que le da al pollo o a las lentejas es delicioso, pero en aguas (té o aromáticas)... no es precisamente la más deliciosa. Sin embargo sus propiedades son excelentes si del manejo del dolor vamos a hablar.

Pero...cómo funciona? es buena para controlar el dolor porque directamente disminuye la inflamación, actúa directamente inhibiendo dos proteínas responsables de la inflamación: el factor de necrosis (NF) y las metaloproteasas (MMP); la presencia de estas sustancias señalan un daño en el tejido, si estas proteínas se bloquean la respuesta inflamatoria disminuye o desaparece y sin inflamación el dolor es menor.

Adicionalmente tienes otras propiedades antioxidantes que favorecen el buen desarrollo de las células.

Cómo la preparo yo?

Hay miles de publicaciones al respecto, que en leche con almendras, con miel y otras combinaciones, pero yo la prefiero pura. Pongo a hervir un litro de agua, cuando está caliente y antes de hervir adiciono 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, espero a que hierva, disminuyo el fuego que quede bien bajo y la dejo durante 5 minutos, apago, dejo reposar y me tomo 1 vaso. Lo que sobra se guarda en la nevera para tibiar o atemperar antes de consumir.

No la aconsejo fría de la nevera por la sensibilidad a la temperatura, pero es cuestión de gustos.

Mis momentos favoritos para consumirla son: recién me levanto, antes de acostarme o durante la media mañana o como té en la tarde.

En épocas de crisis la consumo a diario, luego de tener los síntomas bajo control lo hago 2-3 veces a la semana.

La que yo compro es esta: http://www.badiaspices.com/cooking-essentials/turmeric/ la consigo en supermercados de cadena como el Éxito o Euro.

También he probado el tubérculo, en Medellín lo consigo en el mercado campesino en el jardín botánico el primer domingo de cada mes, en este caso utilizo 3 rebanadas del tamaño de una uña, aproximadamente 1 cm.

Les debo las fotos, es un compromiso irlas subiendo con el tiempo☺.

Abrazos,

AdriMR


miércoles, 13 de junio de 2018

3 Retos antes de terminar la semana

Cuando se trata de enfermedades crónicas tenemos ciclos y altibajos. Buscamos múltiples alternativas para tratar de mejorar: especialistas, medicamentos, terapias formales y alternativas.

De cierto modo todo nos ayuda,  ¡o mejoramos o conocemos qué no nos sirve! eso ya es un avance☺

Para esta semana tengo 3 retos simples pero que marcan la diferencia si los convertimos en hábitos:

1. Aumentar el consumo de líquidos, especialmente si son infusiones o tés, mis favoritos son cúrcuma, jengibre, canela y clavos.

2. Hacer estiramientos: cuello, espalda, piernas. Ser constantes en este punto marca la diferencia.

3. Comer saludable, por lo menos disminuye el azúcar y las harinas procesadas, al menos el azúcar. Y verás la diferencia.


Estaré ampliando esta información en próximos días,


Si has probado estas opciones, cuéntame tu experiencia en comentarios.

Hasta la próxima,

AdrianaMR

sábado, 30 de noviembre de 2013

PNL una terapia alternativa

Como he comentado desde el inicio del blog, mi objetivo es ampliar y difundir los conocimientos a cerca de la fibromialgia y dar a conocer alternativas para el manejo de los síntomas para hacer de ella una experiencia cada vez más llevadera.

Dentro del manejo integral que busco darle a mi enfermedad he probado varias estrategias y hoy quiero compartirles el enfoque que la programación neurolingüística PNL tiene a cerca de la fibromialgia.

De mi experiencia puedo decir que ha sido efectiva para controlar los desórdenes en el sueño: pesadillas agitadas, falta y/o exceso de sueño, continuas interrupciones, dificultad para conciliar, e insomnio como tal.

En la actualidad estoy enfocada en el manejo de la fatiga excesiva y dentro de las ayudas que utilizo cuento con la PNL.

 A continuación les comparto la opinión de quien me realizó las terapias, al final encontrarán sus datos por si desean contactarla.


1. CÓMO SE DEFINE LA FIBROMIALGIA SEGÚN LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA? 

Inicialmente debemos tener en cuenta que la Programación Neurolingüística evita utilizar la etiqueta de “Enfermedad” para describir un estado alterado o de no bienestar en la persona. Tomando en consideración que la Organización Mundial de la Salud reconoce que más del 85% de las enfermedades son de origen psicosomático, lo cual indica que la enfermedad está presente o es real sin embargo su origen es psicológico o emocional.

Basados en lo anterior la Programación Neurolingüística define a la Fibromialgia como una señal o señales exageradas y urgentes del inconsciente que le están indicando a la persona que alguna parte o área de su vida no está funcionando como debiera, se encuentra en alguna crisis o simplemente están en desacuerdo la parte consciente con al inconsciente. Esta incongruencia ha llegado a tal punto que se ha somatizado a nivel orgánico y sistémico. Es un sistema de alarma del inconsciente que está solicitando atención y pronta solución.

El problema de raíz es que las personas no saben que pueden establecer una comunicación con su inconsciente para hallar la razón o el para qué de dicho síntoma, o cual es ese mensaje que le esta enviando a gritos para así poder así eliminarlo e iniciar el proceso de sanación.

2. CÓMO PUEDE AYUDAR LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA A MEJORAR LOS SÍNTOMAS?

La Programación Neurolingüística te permite establecer una comunicación directa con tu inconsciente para que el mensaje que está intentando darte a través de un síntoma o señal física pueda ser transmitido a la parte consciente y hallar a su vez soluciones para cada situación especifica que se esté manifestando en la vida de la persona.

Al ser un ESTADO o CONDICIÓN de la persona, puede ser eliminado o sanado. Nuestra mente inconsciente ha estado tratando de comunicarse con nosotros durante toda la vida a; través de un dolor de cabeza, insomnio, diabetes, dolor en articulaciones o diferentes síntomas. La mayoría de las veces las personas recurren a los  medicamentos para calmar estos síntomas sin darse cuenta de que simplemente están apagando la alarma sin darle solución al problema real. Si apagas la señal, tu inconsciente simplemente te enviara otra señal, y otra y otra quizás cada vez más fuerte hasta que llegue a convertirse en enfermedad si no le prestas atención.

La Programación Neurolingüística te permite establecer esa comunicación con tu inconsciente par que finalmente el mensaje sea transmitido y se le dé una pronta solución, muchas veces al recibir el mensaje el síntoma simplemente desaparece o la persona empieza a notar la mejoría.

3. QUÉ TIPO DE TERAPIAS DE PNL SE PUEDEN REALIZAR?

Existen múltiples técnicas o herramientas que la Programación Neurolingüística ofrece para mejorar, eliminar y ayudar en el proceso de sanación, todas enfocadas a una comunicación directa con tu inconsciente a quien llamamos nuestro MEDICO INTERNO, finalmente es él quien controla tu hígado, tus riñones, páncreas y más del 95% de las funciones que realiza un ser humano. Cabe resaltar que la Programación Neurolingüística no es la que sana; es realmente ese medico interno quien realiza todo el proceso y la PNL es la herramienta que te permite llegar a él.

Muchas de las terapias utilizan la hipnosis para lograr llegar a esa parte de tu interior que nunca antes habías explorado. Existen terapias que te llevaran en el pasado a través de una regresión hipnótica al momento exacto donde el problema se origino permitiéndote cambiar o descodificar esa experiencia y generar así la eliminación de  síntoma o alteración.

Otras técnicas te permitirán establecer comunicación directa con tu inconsciente para que obtengas las respuestas, lo que llamamos en PNL el Para Qué? dicho síntoma se ha manifestado en tu vida.

Regresiones hipnóticas, soluciones a conflictos internos, eliminación de fobias, eliminación de rencores fuertemente guardados, instalación de nuevos circuitos neuronales, cambios de creencias limitantes son solo una muestra de la amplia gama de herramientas que utiliza la Programación Neurolingüística para acompañar, asesorar, acelerar y eliminar los síntomas y demás manifestaciones alteradas en la salud de la persona.


Elizabeth Villán Pérez
Bacterióloga Y Laboratorista Clínico
Facilitadora De Procesos De Cambio Con Programación Neurolingüística
Coach Internacional Con Programación Neurolingüística

Datos de contacto

Correo electrónico:    prograneuro@gmail.com
Facebook:                www.facebook.com/interiormenteconpnl?ref=hl
Blog:                       http://interirormentepnlcoach.blogspot.com/
Móvil:                     3103234813


Estoy preparando el material según los resultados de la encuesta, gracias por responderla.

Hasta pronto.



viernes, 26 de julio de 2013

Estrategias para controlar el dolor miofacial !!!

En dolores de fase aguda, uno muy característico pero también muy doloroso es el dolor miofacial, es decir el dolor en los músculos de la cara y parte baja de la mandíbula. Es difuso, itinerante, en un momento te duele la ceja, después el pómulo, luego el cuero cabelludo en la zona parietal, después en la occipital, te duele para mover los ojos a los lados, cuando vas a masticar un alimento, y después de un buen rato sin encontrar alivio yo no le encuentras ubicación específica al dolor...

Te entiendo porque también lo he padecido, he probado medicamentos que la verdad en estos casos para mí no han sido muy eficaces, por eso cuando tengo estos síntomas aplico dos técnicas que me han sido de gran utilidad y hoy voy a compartir contigo.

La primera son estiramientos de la piel y los músculos de cara, cuello y cuero cabelludo:

Estos estiramientos se realizan con los dedos en dirección a las flechas indicadas en la gráfica, en repetidas ocasiones y ejerciendo ligera presión para estimular la circulación especialmente en los puntos señalados en el cuero cabelludo.

Hay dos estiramientos más, que yo los considero "extremos" por la manera cómo se realizan y lo dolorosos que pueden ser al principio pero te garantizo el alivio que vas a sentir:
  • Con el dedo índice y pulgar tomas el lóbulo de la oreja bien sujeto desde la inserción del cuero cabelludo y lo tiras lo más fuerte posible hacia afuera, como si trataras de "despegar" la piel. Vas subiendo hacia la parte media de la oreja y haces lo mismo; y luego en la parte superior. No olvides partir de la inserción, lo haces lentamente, en movimientos circulares fuertes. Vas a sentir unos ruidos extraños a medida que se van estirando los músculos. Con el tiempo te va a doler menos ;) 
  • El segundo es para el cuero cabelludo: con tu mano agarras el cabello bien fuerte desde la raíz, en la parte de atrás de las orejas y la nuca, una gran porción de cabello, lo mueves en círculos y tiras hacia arriba tratando de levantar el cuero cabelludo. Con cuidado de no arrancar cabello, por eso debe ser una gran porción y con la mano bien cerrada, no con la punta de los dedos. A medida que estira sientes cómo va "despegando", ganas movilidad, mejoras circulación y alivias el dolor.

La segunda estrategia es una compresa de hielo en la zona de mayor dolor: puede ser un paño helado, una bolsa pequeña de hielo envuelta en una servilleta de papel o una toalla. Yo particularmente utilizo una bolsa de gel refrigerante de 10 x 15 cm. que mantengo en el congelador, la envuelvo en servilleta de papel y me la pongo donde más me va doliendo, si te has dado cuenta, estas zonas dolorosas generalmente son muy calientes, así que voy pasando de un lugar a otro: el ojo, el pómulo, la zona detrás de las orejas, la coronilla, la frente, el occipital... y cuando he hecho todo el recorrido dejo el hielo en la zona en la que más he sentido alivio generalizado. Cuando me da en la noche pongo mi compresa como almohada.

Espero que estos consejos te sean de utilidad, por favor déjame tus comentarios, opiniones o estrategias para manejar este tipo de dolor. Puedes escribirme también a vivirconfibromialgiasindolor@gmail.com o puedes separar una sesión personalizada. No olvides compartirlo con alguien que lo necesite.