Estos dolores generalmente son constantes y no dan tregua... ¿Cómo salir de este círculo vicioso cuando tienes mil cosas qué hacer? pues bien, una estrategia que yo aplico muy a menudo es estirar la espalda en tres posiciones básicas, son las que más me gustan porque no requieren gran dedicación de tiempo, estiran la zona lumbar, dorsal y cervical y las puedo hacer en la cama!.
Si, siempre que vemos ejercicios o estiramientos, estos se realizan en el piso, sobre colchoneta o espuma o similares. Yo prefiero hacer todos estos ejercicios sobre la cama porque para mí es más cómodo, no me demanda desplazamientos ni desorden de ningún tipo y así los puedo hacer justo cuando los necesito.
Aquí te dejo las imágenes de estos tres sencillos ejercicios que para mí han sido de gran ayuda y espero que para tí también.
Estiramiento dorsal:
Estiramiento lumbar y dorsal:
Y mi preferido lumbar, dorsal y cervical en posición fetal:
No olvides dejar tus inquietudes o comentarios y si lo deseas comunícate al correo vivirconfibromialgiasindolor@gmail.com y solicita la Guía Básica para estiramiento de cuello aprenderás más de lo que esperabas,
Con cariño y hasta la próxima,
