Aromaterapia para el dolor

Este es mi nuevo proyecto,

Estudiando, investigando y aprendiendo de la fibromialgia he encontrado la aromaterapia. Es un camino fabuloso, los cambios en el estado de ánimo, en la intensidad del dolor, en los patrones de sueño. Los resultados han sido geniales.

Por favor diligencia esta pequeña encuesta para ayudarme a conocer en qué temas te gustaría que me centre para poder ayudarte con tu dolor.

Gracias,

Encuesta aquí

Clavos y canela

Esta vez quiero compartir una de mis bebidas favoritas, agua o aromática o té de clavos y canela.
Para mí es una maravilla, no solo por su sabor sino por lo bien que se siente mi cuerpo luego de  consumirla.

La canela es una especia que sube la presión arterial, en el caso de la fibromialgia esto favorece la irrigación sanguínea de las extremidades, por consiguiente llega más oxígeno a las células, esto hace que funcionen mejor, con menos estrés celular, disminuyendo la inflamación haciendo que la rigidez mejore un poco.

El clavo por su parte contiene sustancias que son anestésicas, directamente ayudan a mejorar el dolor.

Así que la combinación es muy buena para esos días en que amaneces con demasiado frío y rigidez o cuando el dolor miofacial o dental es agudo.

Yo tengo días en que amanezco con dolor "en los dientes", los dientes no duelen, pero al masticar así sea el alimento más suave siento que tengo toda la dentadura floja y parece que se va a caer, el dolor varía en intensidad de molesto a horrible en días que quisiera no comer para que no duela.

Es ahí cuando esta infusión  de clavo y canela es bendita, bien cargada de sustancia, según el gusto porque puede llegar a ser picante te aconsejo tomarla lo más caliente y cargada que puedas.

Un detalle importante es que no seas alérgica a la canela, y si no lo sabes empieza con cantidades mínimas.

Yo uso 2 astillas de canela y hasta 1 cucharadita de clavos para 2 vasos de agua. Esto si la hago en el momento, pero si la dejo toda la noche se concentra bastante y me salen de 3 vasos (al quedar muy picante la diluyo con 1 vaso adicional de agua). Dejar hervir 5 minutos y reservar a que esté en una temperatura que resistas.

Nunca voy a decir que tomar tan pronto esté pues no me gusta la comida demasiado caliente, además algunos estudios dicen que es poco saludable para la garganta, las cuerdas vocales y el esófago, así que yo siempre recomiendo una temperatura media alta, pero sin pasarse, sin tener que soplar, sin sentir el quemón...

Estaré subiendo fotos en próximos días,

Gracias por leerme,


Adriana

Cúrcuma para la fibromialgia

La cúrcuma es una de mis especias favoritas, no por su sabor en té precisamente, pero sí por sus propiedades y cuando se trata de cocinar me encanta, el sabor que le da al pollo o a las lentejas es delicioso, pero en aguas (té o aromáticas)... no es precisamente la más deliciosa. Sin embargo sus propiedades son excelentes si del manejo del dolor vamos a hablar.

Pero...cómo funciona? es buena para controlar el dolor porque directamente disminuye la inflamación, actúa directamente inhibiendo dos proteínas responsables de la inflamación: el factor de necrosis (NF) y las metaloproteasas (MMP); la presencia de estas sustancias señalan un daño en el tejido, si estas proteínas se bloquean la respuesta inflamatoria disminuye o desaparece y sin inflamación el dolor es menor.

Adicionalmente tienes otras propiedades antioxidantes que favorecen el buen desarrollo de las células.

Cómo la preparo yo?

Hay miles de publicaciones al respecto, que en leche con almendras, con miel y otras combinaciones, pero yo la prefiero pura. Pongo a hervir un litro de agua, cuando está caliente y antes de hervir adiciono 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, espero a que hierva, disminuyo el fuego que quede bien bajo y la dejo durante 5 minutos, apago, dejo reposar y me tomo 1 vaso. Lo que sobra se guarda en la nevera para tibiar o atemperar antes de consumir.

No la aconsejo fría de la nevera por la sensibilidad a la temperatura, pero es cuestión de gustos.

Mis momentos favoritos para consumirla son: recién me levanto, antes de acostarme o durante la media mañana o como té en la tarde.

En épocas de crisis la consumo a diario, luego de tener los síntomas bajo control lo hago 2-3 veces a la semana.

La que yo compro es esta: http://www.badiaspices.com/cooking-essentials/turmeric/ la consigo en supermercados de cadena como el Éxito o Euro.

También he probado el tubérculo, en Medellín lo consigo en el mercado campesino en el jardín botánico el primer domingo de cada mes, en este caso utilizo 3 rebanadas del tamaño de una uña, aproximadamente 1 cm.

Les debo las fotos, es un compromiso irlas subiendo con el tiempo☺.

Abrazos,

AdriMR


30/07/2018
Aquí la foto de mi bebida, una cucharadita de cúrcuma, una cucharadita de canela molida, 1 litro de agua, dejar hervir 5 minutos y listo

A disfrutar!

3 Retos antes de terminar la semana

Cuando se trata de enfermedades crónicas tenemos ciclos y altibajos. Buscamos múltiples alternativas para tratar de mejorar: especialistas, medicamentos, terapias formales y alternativas.

De cierto modo todo nos ayuda,  ¡o mejoramos o conocemos qué no nos sirve! eso ya es un avance☺

Para esta semana tengo 3 retos simples pero que marcan la diferencia si los convertimos en hábitos:

1. Aumentar el consumo de líquidos, especialmente si son infusiones o tés, mis favoritos son cúrcuma, jengibre, canela y clavos.

2. Hacer estiramientos: cuello, espalda, piernas. Ser constantes en este punto marca la diferencia.

3. Comer saludable, por lo menos disminuye el azúcar y las harinas procesadas, al menos el azúcar. Y verás la diferencia.


Estaré ampliando esta información en próximos días,


Si has probado estas opciones, cuéntame tu experiencia en comentarios.

Hasta la próxima,

AdrianaMR